"면역력"은 태어나면서 신체에 갖춰져있는 방어 반응입니다. 게다가 어른이 됨에 따라 다양한 병원균이나 바이러스에 노출되는 것에서도 새로운 면역을 획득해 나가는 것도 인간이 건강하게 살아가는데 빠뜨릴 수 없는 시스템이 되고 있습니다.
그러나 인간에게 당연히 내장되어 있어야 할 시스템이 여러 가지 이유로 잘 작동하지 않을 수 있습니다. 즉, 방어 능력이 내려가면 여러가지 리스크에 노출된다는 것입니다.
이번에는, 인간의 신체에 중요한 면역력의 저하를 테마로, 셀프 체크의 방법과 아울러 전해 갑니다.
목차
애초에 면역력이란?
면역은 자연 면역과 획득 면역으로 나뉩니다.
자연 면역
외부로부터 침입해 온 병원체·혹은 이상이 된 자신의 세포를 곧바로 감지해, 그것을 배제하는 시스템입니다.
획득 면역(적응 면역)
그 이름대로, 지금까지 침입해 온 병원체를 기억하는 것으로 다음에 침입해 왔을 때에 효율적으로 공격할 수 있도록, 획득되는 면역입니다.
감기에 걸리면 병원체가 몸에 흡수됩니다. 획득 면역의 시스템이 침입자의 정보를 기억해, 곧바로 배제할 수 있는 구조가 되어 있는 것으로, 인간의 신체는 여러가지 병원체에 지지 않게 되어 간다・・・라고 하는 것이군요.
백신은 이 구조를 이용하여, 증상이 일어나기 어려워지도록 매우 소량의 바이러스나 세균등을 몸안에 의도적으로 도입하는 것으로 면역을 만드는 구조가 되고 있습니다.
면역력이 떨어지면 어떻게 되나요?
면역이라고 하는 것은, 신체가 위기에 노출되지 않도록 병원체에 대항하는 힘이기 때문에, 면역력이 저하하면 대항하는 힘도 스스로 없어져 버려, 온갖 모든 병원체에 신체가 져 버리기 쉬운 상태가 됩니다.
면역력이 떨어졌을 때의 증상
구체적으로는
- 피부 문제가 많아짐
- 상처로부터 감염되기 쉬워진다
- 열이 나기 쉬워진다(반대로 열이 나오기 어려워지는 경우도 있다)
- 감기, 독감 등 감기 증상에 걸리는 경우가 많아진다
- 구내염이나 결막염 등 염증을 일으키기 쉽고 치유하기 어렵거나 재발을 반복하거나 한다
- 눈물이나 타액이 나오기 어려워진다
등의 위험을 들 수 있습니다.
면역력이 떨어지면 감기에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 피부의 장벽 기능 등도 저하됩니다.
눈물이나 콧물이 나오거나 타액이 나오는 것도 점막 보호나 침입해 온 이물질을 배제하는 역할을 합니다. 또 본래라면 상처로부터 세균이 침입해 와도 저항할 수 있습니다만, 면역력의 저하가 현저해져 병원체의 작용을 억제할 수 없게 되면, 패혈증(다양한 장기가 병원체의 영향을 받아 장애를 받는다)와 같은 심각한 증상을 일으키는 일도 드물지 않습니다.
「가시가 발에 찔렸다」라든가 「가려워서 긁고 있으면 상처가 되었다」라고 하는 사소한 상처에서도 감염을 일으키거나, 내시경 검사 등의 뒤에 식도염을 발병하거나 본래 문제가 되지 않을 것이다 물리적 스트레스에서도 증상이 악화되기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다.
또, 감염되기 쉬워지는 것으로 자주 열을 내는 경우도 볼 수 있습니다만, 고령이 되면 병원체가 침입해 와도 면역계가 반응하기 어려워지는 것으로 미열 정도밖에 나오는 경우도 있습니다.
본래 열이라고 하는 것은 신체로부터 침입자를 배제하기 위한 구조이기 때문에, 열이 오르지 않으면 병원체를 전멸할 수 없어 병상이 심각화해 버리는 패턴도 존재합니다.
히와미(히요미) 감염
크게 면역력이 저하되면 평소라면 감염되지 않는 병원체 바이러스에 감염되어 버립니다. 이것을 기회감염이라고 합니다.
면역력이 떨어지는 원인
면역력이 떨어지는 요인도 다양하며,
- 자율신경 부진
- 만성 스트레스
- 생활습관의 혼란(식생활·수면)
- 노화
- 몸의 차가움
- 음주·흡연 등의 기호품
- 동맥경화
- 임신
- 암, 에이즈 등 특정 질환
등을 들 수 있습니다. 일반적으로 일어나기 쉬운 요인을 중심으로 자세히 살펴 보겠습니다.
자율신경의 혼란
기본적으로 스트레스가 걸리거나 생활 리듬이 무너지거나 하면 자율신경의 부진을 초래합니다. 또, 자율신경의 부조는 면역의 기능의 악화에 직결한다고 하는 것이 포인트입니다.
자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나뉘어 교감신경 우위라면 살균작용을 가진 '과립구'가 늘어나고, 부교감신경우위라면 병원체를 공격하는 역할의 '림프구'가 늘어납니다.
즉, “신경과민으로 좌절하거나 잠들지 않는, 항상 긴장상태를 취할 수 없다” 등 교감신경이 우위라면 림프구의 수가 줄어 버리거나, 반대로 “좀처럼 의욕이 오르지 않고 졸려, 일어나고 있는 것이 억지” 등의 부교감신경 우위 상태라면 과립구의 작용이 억제되거나
둘 다 균형있게 일할 수 있는 상태라면 몸의 면역세포는 문제없이 일할 수 있습니다만, 교감신경도 부교감신경도 일이 둔한 상태라면 종합적으로 면역력이 내려 버린다는 점을 잡아 둡시다.
또한 적당한 운동은 면역을 높이기 위해도 좋지만, 격렬한 운동 등으로 교감 신경의 기능이 과잉이 되어도, 상기와 같은 이유로 면역력이 내려 버립니다. 아무것도 하지 않는 것은 금물이군요.
기호품
알코올에 대해서도, 병원체를 먹는 면역 세포인 「마크로파지」의 작용을 둔하게 시켜 버리는 것이, 면역력을 약화시키는 원인으로 되어 있습니다.
또 담배에 포함된 유해물질은 면역세포의 작용을 저하시키는 데다가 흡연을 그만두더라도 몇 년 단위로 면역시스템에 대한 악영향이 남는다(사이토카인으로 불리는 면역반응의 조정을 하는 단백질의 분비량이 감소한 채로 된다)는 보고가 있습니다.
생활 습관을 바로잡으려고 하루 이틀 조심해서 생활했다고 해도 면역 체계에 영향을 미칠 정도로 개선이 보이지 않기 때문에 장기적으로 생활을 재검토하는 것이 중요해진다는 점을 기억해 둡시다.
몸의 식기
체온이 1℃ 내려가면 면역력은 30% 저하한다고 합니다. 그러나 몸을 따뜻하게 하는 음식이나 음료를 의식적으로 섭취할 기회도 아닌 한, 몸이 따끈따끈 하는 감각이 있는 사람은 그렇게 없을 것입니다. 냉증을 자각하는 사람도 많지 않을까요?
임신
임신 중에도 면역력이 떨어집니다. 태아를 이물로 간주하여 공격하지 않도록 하는 구조가 있기 때문입니다.
기타: 장과 면역의 관계
면역세포의 약 60%가 장에 존재하고 있다고 합니다. 생활 습관이 갖추어지지 않으면 장내 환경도 갖추어지지 않고, 폭음 폭식을 하거나 치우친 식생활을 하고 있는 경우도 만성적으로 부담을 걸어 결과적으로 면역력이 저하되어 버립니다.
면역력의 자체 점검
이상을 근거로, 면역력의 셀프 체크를 실시합시다.
| ☐ | 편향된 식사를 하기 쉽다 |
| ☐ | 식사를 뽑을 수 있음 |
| ☐ | 밤에 잠을 잘 수 없거나 낮에 극단적으로 졸릴 수 있습니다. |
| ☐ | 몸을 따는 습관이 없다. |
| ☐ | 스포츠 등에서 격렬한 운동을하는 경우가 많습니다. |
| ☐ | 운동 습관이 없다. |
| ☐ | 일상적으로 스트레스가 쌓여 |
| ☐ | 입안과 눈이 마르기 쉽다. |
| ☐ | 감기에 잘 걸리다 |
| ☐ | 잘 목이 부어 오르거나 구내염, 결막염이 생기기 쉽다. |
| ☐ | 술을 잘 마시다 |
| ☐ | 담배를 피우는 |
| ☐ | 임신 중 |
해당 항목이 많을수록 면역력이 떨어질 수 있습니다.
당연히, 조심하는 것으로 바꿀 수 있는 습관도 있으면, 꽤 어려운 요소도 있을 것입니다. 생활습관이라고 하는 것은 그렇게 바꿀 수 있는 것도 아니고, 무리하게 바꾸려고 하면 그 자체가 스트레스가 되어 버립니다.
무엇이 뭐든지 면역력을 높이지 않으면, 라고 깃털 막혀 생각하는 것보다 개선할 수 있을 것 같은 항목으로부터 스몰 스텝으로 바꾸어 가는 정도의 마음만들고 있으면, 동기 부여가 계속되기 쉬울 것입니다.
요약
면역이 떨어질 경우의 위험과 쉽게 할 수 있는 셀프 체크에 대해 전해 왔습니다. 한마디로 면역이라고 해도, 그 기능에는 다양한 요인이 얽혀 있습니다. 셀프 체크로 많은 항목이 들어맞은 경우는, 신체에의 부담을 가능한 한 가볍게 할 수 있도록 나날의 생활을 재검토해 갑시다.
또한 줄기세포 등을 이용한 재생의료는 면역력 향상에 있어서 효과가 인정되고 있는 치료방법 입니다.
아직 연구나 임상시험이 계속되고 있는 상황이지만 줄기세포 등의 재생의료는 현재에도 실제 치료에도 사용되고 있는 치료방법. 앞으로는 점점 친숙한 치료로 발전해 나갈 것입니다. 이 기회에 재생 의료에 관심을 가져 주셔서 지식으로 익히는 것 외에 실제로 치료를 검토해 주시면 감사하겠습니다.
오모테 산도 헬레네 클리닉에서는 몸에 부담이 걸리지 않는 재생 의료를 자랑하고 있으며, 갑자기 치료에 내디딜 수없는 분들을 위해 사전 상담을 실시하고 있습니다.
「신경이 쓰이지만, 정말로 지금부터 예방이 필요한지 판단할 수 없다」 「치료할지 정해져 있지 않지만, 우선은 이야기를 들어보고 싶다」 그런 경우도 전혀 문제 없습니다. 눈치 채지 못한 사이에 생사를 방황하는 리스크를 안고 있는 경우도 있기 때문에,꼭 한번 부담없이 문의해 주십시오.
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감수：의사 쓰다 야스시
